Cet exercice permet une ré-équilibration des muscles des yeux pour supprimer la fatigue visuelle.
Il stimule
les muscles les plus sollicités et étire ceux qui sont en contracture permanente.
Il associe la respiration aux mouvements de l’œil dans les « 6 directions fondamentales« en coordonnant une respiration lente, profonde et maîtrisée avec les différentes postures du regard.
- Prenez un crayon et tenez la pointe devant vous, à une distance d’environ 40 cm, à la hauteur de vos yeux. Vos yeux vont suivre le déplacement du crayon dans 6 directions particulières. A chaque mouvement du crayon vous inspirez, à chaque pause, vous expirez.
- Le principe étant de rééquilibrer la musculature de vos yeux, l’amplitude du mouvement doit donc être identique dans toutes les directions. Au départ, déplacez votre crayon sur une cinquantaine de degrés maximum vers l’extérieur. Puis avec de l’entrainement, vous élargirez le cercle de vos déplacements.
La lenteur des mouvements est essentielle. La synchronisation du souffle et du mouvement et l’enchaînement des exercices stimulent les muscles, favorisent la circulation sanguine pour une meilleure oxygénation et élimination des toxines.